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世(shi)衛組織對健(jian)康的定義(yi)為“健(jian)康不僅是軀體(ti)沒有疾病，還要具備心(xin)理健(jian)康、社會適(shi)應良好和有道德”。

國家衛健委發布(bu)的(de)最新數據顯(xian)示(shi)，我國受情緒障(zhang)礙影響和行為問題影響的(de)17歲(sui)以(yi)下青(qing)少年約有3000萬(wan)人，這足以(yi)說(shuo)明培養青(qing)少年心理健康(kang)是極為重要的(de)。

心理健康管理，刻不容緩

著社(she)會心(xin)理健(jian)康問(wen)題日益(yi)突出，抑郁(yu)癥已成為繼(ji)心(xin)血(xue)管疾(ji)病(bing)之后的(de)第二大(da)慢性疾(ji)病(bing)。《健(jian)康中(zhong)國行(xing)動(2019―2030年)》強調加快推(tui)動從(cong)以治病(bing)為中(zhong)心(xin)轉變為以人民健(jian)康為中(zhong)心(xin)。

廣(guang)州醫科(ke)大(da)學附屬腦科(ke)醫院副院長(chang)何紅(hong)波也指(zhi)出：“負壓(ya)(ya)下的(de)學習和生(sheng)活(huo)(huo)中，生(sheng)計、疲(pi)(pi)勞(lao)和競(jing)爭等會給(gei)人(ren)們(men)(men)帶來現(xian)實的(de)壓(ya)(ya)力(li)(li)，而壓(ya)(ya)力(li)(li)亦會帶給(gei)人(ren)們(men)(men)許多復(fu)雜的(de)情緒變化，身體也會更易感(gan)疲(pi)(pi)勞(lao)，出現(xian)慢性胃部不適、免疫(yi)力(li)(li)下降，所以科(ke)學的(de)心理(li)(li)疏(shu)導，情緒管(guan)理(li)(li)，健康生(sheng)活(huo)(huo)非常重(zhong)要。”

專家支招自我調節，時間過長應尋求專業援助

如何(he)進行科學的(de)心理(li)調適，幫助人(ren)(ren)們(men)(men)(men)擺脫(tuo)負面(mian)情(qing)(qing)緒(xu)的(de)難題(ti)，何(he)紅(hong)波副院長提出了一些自我調適方法(fa)。“在沒有(you)場合限制(zhi)時，我們(men)(men)(men)可(ke)以采(cai)取正念減(jian)壓(ya)療法(fa)。這(zhe)是(shi)一種很好上手的(de)方法(fa)，它通過讓人(ren)(ren)們(men)(men)(men)有(you)意識地、帶(dai)著不評判(pan)的(de)態(tai)(tai)度去覺察人(ren)(ren)們(men)(men)(men)當下的(de)狀態(tai)(tai)，幫助人(ren)(ren)們(men)(men)(men)意識到不良情(qing)(qing)緒(xu)并對其進行緩(huan)解，人(ren)(ren)們(men)(men)(men)通過8周的(de)正念練(lian)習就可(ke)以促進積極情(qing)(qing)緒(xu)的(de)增加、緩(huan)解焦慮(lv)和抑郁情(qing)(qing)緒(xu)、改善睡眠。”

“第二種調節(jie)方法，我們(men)可以(yi)(yi)對(dui)工(gong)作、學(xue)習(xi)和(he)(he)生活作出時間和(he)(he)地點上的(de)(de)區分(fen)，讓壓力(li)有(you)(you)緩沖的(de)(de)空間。如果無法面對(dui)面交(jiao)(jiao)流(liu)，也(ye)可以(yi)(yi)通(tong)過電(dian)話(hua)和(he)(he)視頻(pin)等方式進行(xing)較長時間的(de)(de)交(jiao)(jiao)流(liu)，以(yi)(yi)滿(man)足人(ren)們(men)的(de)(de)社交(jiao)(jiao)需求。此外，運動可以(yi)(yi)幫助人(ren)們(men)們(men)減輕壓力(li)、緩解疲勞(lao)和(he)(he)應激，促(cu)進多巴胺的(de)(de)分(fen)泌。通(tong)過增加接觸陽光和(he)(he)減少電(dian)子產品的(de)(de)使用有(you)(you)助于(yu)改(gai)善(shan)睡眠。”

何紅波副院長(chang)還建(jian)議稱(cheng)，當(dang)人們(men)的不良情(qing)緒、睡(shui)眠(mian)問(wen)題持(chi)續(xu)時間過長(chang)且難(nan)以(yi)自然緩解時，建(jian)議人們(men)尋求專(zhuan)業機構的幫助。

心理健康需求激增，行業缺口明顯

大眾(zhong)在生活中也經常會(hui)接觸到一些長期深受不(bu)良情緒、睡(shui)眠問題(ti)困(kun)擾的人群，甚至不(bu)少人自身也有這(zhe)類問題(ti)。

由中(zhong)華醫學會(hui)健康管理(li)學分會(hui)牽頭，發布于2018年的《中(zhong)國(guo)城鎮(zhen)居(ju)心(xin)理(li)健康白(bai)皮書(shu)》數據顯示，國(guo)內處于心(xin)理(li)亞健康狀態(tai)的城鎮(zhen)居(ju)占比73.6%。2021年，據中(zhong)國(guo)精神衛生(sheng)調查，我國(guo)成人抑郁障礙(ai)(ai)終生(sheng)患病(bing)率為6.8%，其中(zhong)抑郁癥為3.4%，心(xin)境惡劣(lie)障礙(ai)(ai)為1.4%，未特定(ding)型抑郁障礙(ai)(ai)為3.2%。

此外，心理(li)健康(kang)問(wen)題(ti)也有(you)逐漸年(nian)輕化(hua)的(de)趨勢，數據(ju)顯示我(wo)國17歲(sui)以下的(de)兒(er)童(tong)和青少(shao)年(nian)中約(yue)有(you)3000萬人受到了各種情緒(xu)障礙(ai)和行為問(wen)題(ti)的(de)困擾。

社會大眾心(xin)(xin)理(li)健康問題已日益凸顯，人(ren)們(men)對(dui)心(xin)(xin)理(li)健康服務的(de)需求也持(chi)續上升，預(yu)計(ji)2024年，心(xin)(xin)理(li)咨(zi)詢(xun)市場(chang)預(yu)計(ji)將達到千億(yi)規模。但(dan)縱觀(guan)整(zheng)個心(xin)(xin)理(li)健康領域，卻(que)一直未曾有極具(ju)代表性的(de)企(qi)業、機構進(jin)入大眾視野，國內精神、心(xin)(xin)理(li)健康行業仍(reng)存在多方面(mian)的(de)缺(que)口。

群眾填寫心理問卷

與健康同行，壹健康積極倡導健康生活方式

行業的(de)(de)巨(ju)大(da)缺口，也吸引到優質企業的(de)(de)發(fa)力(li)。大(da)健康領(ling)域優秀企業壹健康集團，近年(nian)來就一(yi)直(zhi)致力(li)于心(xin)理(li)(li)健康管理(li)(li)領(ling)域布局。

“壹(yi)健康集(ji)(ji)團(tuan)潛心(xin)布局(ju)心(xin)理(li)健康管理(li)等(deng)領域，是希望(wang)向大眾倡導健康的生活方式。”壹(yi)健康集(ji)(ji)團(tuan)副總裁張夢影表示，集(ji)(ji)團(tuan)近年來，積極在心(xin)理(li)健康管理(li)進行布局(ju)，為(wei)用戶提供情緒干預(yu)及(ji)心(xin)理(li)疏導服務，努力(li)幫助用戶實(shi)現身心(xin)“全(quan)健康”。

據悉(xi)，在健(jian)康(kang)(kang)管理行業深耕十余年，壹健(jian)康(kang)(kang)已探索出一套“產業+服務”的(de)商業模式(shi)，形成了(le)較(jiao)高的(de)“護城河”。在科(ke)學(xue)方(fang)面(mian)(mian)，壹健(jian)康(kang)(kang)形成了(le)一套嚴謹、科(ke)學(xue)的(de)健(jian)康(kang)(kang)管理體系，針對不同(tong)人群有(you)不同(tong)的(de)管理方(fang)式(shi)；在專(zhuan)業方(fang)面(mian)(mian)，壹健(jian)康(kang)(kang)建立(li)了(le)一個強大研發團隊(dui)，積累了(le)100多位(wei)醫學(xue)、營養(yang)學(xue)、食品(pin)學(xue)、心理健(jian)康(kang)(kang)等各(ge)類學(xue)科(ke)專(zhuan)家(jia)，為用戶提供(gong)更加專(zhuan)業的(de)服務。

近年來(lai)(lai)，無數(shu)人通過壹健康，體(ti)驗(yan)到(dao)了(le)身(shen)心健康帶來(lai)(lai)的(de)益處，生活質量明顯提升。