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年輕人硬核養生(sheng)這(zhe)股風一刮起來，根(gen)本停不下來。

這(zhe)些(xie)年，在(zai)疫情、洪澇(lao)、破產(chan)、996、猝死等種種事件的(de)沖擊之下，當生活的(de)壓力(li)漸(jian)漸(jian)上(shang)升到生存的(de)壓力(li)，這(zhe)批年輕人的(de)人生愿(yuan)望已經從“暴富”變成了“活著”。

對(dui)待自(zi)己的身體，年(nian)輕人是認真(zhen)的。

他(ta)們逐漸摸(mo)索出一(yi)(yi)(yi)(yi)套另(ling)辟蹊徑的(de)養生方(fang)式，例如“一(yi)(yi)(yi)(yi)邊(bian)用著最貴的(de)眼霜(shuang)，一(yi)(yi)(yi)(yi)邊(bian)熬夜修仙”的(de)朋克養生，再(zai)如“一(yi)(yi)(yi)(yi)手補品一(yi)(yi)(yi)(yi)手鍋(guo)”的(de)科技養生。

在壓力的漩渦中(zhong)(zhong)，如何自保(bao)？在養生過程中(zhong)(zhong)，怎么少交“智(zhi)商稅”？

“養生經濟”悄悄傍上年輕人

近年來(lai)，年輕(qing)人對于健康的關注程度是顯而易見的。

社會(hui)節奏(zou)加快，加班、應(ying)酬、熬夜、透支已經成為(wei)了年(nian)輕人生活(huo)中常態(tai)，年(nian)輕人變得越來(lai)越惜命(ming)，開始(shi)將(jiang)枸(gou)杞泡在保溫杯(bei)中、將(jiang)阿膠、黑芝麻等裝進購物車。

當被問及“人(ren)生中重要的事”，丁香醫生數據研(yan)究院發布的《2021國(guo)民健(jian)(jian)康洞(dong)察報告》顯示，超7成受訪者認(ren)為“身體健(jian)(jian)康”是(shi)人(ren)生頭等大事，其次是(shi)家庭幸福(fu)、心理健(jian)(jian)康。

據(ju)益普索Ipsos發(fa)布的(de)《90后(hou)(hou)養生日志》顯示，90后(hou)(hou)十(shi)大(da)健(jian)(jian)康(kang)訴求中，“情緒健(jian)(jian)康(kang)”排在第(di)一位，“身(shen)材管理”次(ci)之，再為“睡(shui)眠健(jian)(jian)康(kang)”。

此外，這屆(jie)年輕(qing)人面臨著失(shi)眠、脫發(fa)、口腔問題等健康困擾(rao)愈(yu)發(fa)嚴重(zhong)，三者(zhe)成為(wei)90后(hou)健康訴(su)求半年增長的TOP3。

作為在互(hu)聯(lian)網(wang)時代(dai)下成長(chang)起來(lai)的(de)一(yi)代(dai)，90后不能容(rong)忍自(zi)己的(de)體態和美貌被生活(huo)所“摧殘”，順理成章地成為了健(jian)康消費市場(chang)的(de)主力軍。

在養生這(zhe)件事(shi)上，年輕人有多氪(ke)金？

根據央視財經公布的(de)《中國美好生活大調查(cha)（2020-2021）》顯示，在2021年的(de)消(xiao)費預(yu)期中，保健養生位(wei)(wei)列18至25歲年輕人消(xiao)費榜單(dan)的(de)第二名，占(zhan)比33.27%，與位(wei)(wei)列第一的(de)旅游(you)僅(jin)相(xiang)差0.75%。

實際上(shang)，年輕人也(ye)愿(yuan)意(yi)為自己的(de)健康買單。

據(ju)阿里大健(jian)康統計數據(ju)顯(xian)示，在家用醫療(liao)器械(xie)、中醫藥滋(zi)補食療(liao)和減肥塑形(xing)醫美等產品購買(mai)人群中，90后占比過半。

另據融360維度調查顯示，超半(ban)數Z世代受(shou)訪者每月在健康(kang)養生方面(mian)的支出超過500元。

當代年輕人養生新方式

說到“養(yang)生”，年輕人并(bing)不陌(mo)生。

他們從小就被父(fu)輩(bei)們灌輸了養(yang)(yang)生(sheng)的(de)理念，然而(er)他們卻不愿意(yi)(yi)像長輩(bei)們一(yi)樣規規矩矩地養(yang)(yang)生(sheng)，不佳(jia)的(de)身體素質和逐漸提高(gao)的(de)健康意(yi)(yi)識，促使越(yue)來越(yue)多的(de)年輕人開(kai)始拿(na)起保(bao)溫杯養(yang)(yang)生(sheng)，并在青春和養(yang)(yang)生(sheng)之(zhi)間找(zhao)到了平衡。

在認(ren)知時代，物質(zhi)已經不(bu)足夠滿(man)足人(ren)(ren)們的日常(chang)需(xu)求(qiu)，當人(ren)(ren)們的自(zi)我意識開始覺醒，就(jiu)會開始關注(zhu)自(zi)身的身心健(jian)康，這便需(xu)要導入一種健(jian)康的生活方(fang)式(shi)。隨著我國中產人(ren)(ren)群(qun)的逐(zhu)步增加，具備這樣意識的人(ren)(ren)群(qun)也越發龐大，尤(you)其(qi)是年輕群(qun)體，也因此(ci)引來(lai)資本(ben)、企(qi)業的持(chi)續關注(zhu)。

例如大(da)健(jian)康領(ling)域的(de)優質企(qi)業壹健(jian)康集團，在為(wei)用(yong)戶(hu)提供(gong)慢病管(guan)理(li)、體重管(guan)理(li)等健(jian)康服(fu)務時，企(qi)業會(hui)通過用(yong)戶(hu)自(zi)身提供(gong)的(de)數(shu)據，為(wei)每位用(yong)戶(hu)建(jian)立一個身心(xin)健(jian)康的(de)常(chang)模。

除(chu)了智能分(fen)析生(sheng)理數據，比如體(ti)重、體(ti)脂率、血糖、心率、血壓等(deng)，還會為(wei)用戶提供專屬(shu)心理顧(gu)問，進行情(qing)緒干預及心理疏導服務，并(bing)給予針對(dui)性的意見。

方式一(yi)：即(ji)食(shi)化和(he)零(ling)食(shi)化，年(nian)輕人更愛“磕糖養生”

說到保健品，很多(duo)人的刻板印象就是不受(shou)待(dai)見(jian)的藥片、膠囊。

對于年輕人來說，曾(ceng)經的(de)“丸”給他(ta)們以服藥之(zhi)感，功能性食(shi)品越(yue)來越(yue)多地以零(ling)食(shi)形式(shi)出(chu)現(xian)，打(da)破(po)了(le)年輕人對保(bao)健(jian)品的(de)重(zhong)新定義。這些糖果(guo)、果(guo)凍、飲(yin)料等被貼上(shang)了(le)抗(kang)糖、助眠、護眼等多種標簽(qian)，讓(rang)年輕人在養生中不(bu)知不(bu)覺(jue)地“上(shang)癮”。

在(zai)他們的(de)購物車里，黑(hei)芝(zhi)麻(ma)糊變成了開袋(dai)即食的(de)黑(hei)芝(zhi)麻(ma)丸，大瓶秋(qiu)梨膏縮小成便攜版小包裝。在(zai)2022年的(de)年貨消(xiao)費品類中，黑(hei)芝(zhi)麻(ma)丸銷量同比增長(chang)105.9%。

方式二：靶向養(yang)生(sheng)，缺什(shen)么(me)(me)補什(shen)么(me)(me)

健康的(de)警(jing)鐘已(yi)經(jing)敲響了(le)，怎么辦？

這屆年輕人(ren)將目光轉向了(le)用錢就能(neng)解決的辦法，從(cong)自己(ji)的實際(ji)需(xu)求(qiu)出發，從(cong)不跟風購買(mai)保(bao)健品、滋(zi)補(bu)品，要購買(mai)也只購買(mai)最適合(he)自己(ji)的。可謂(wei)缺啥補(bu)啥，目標明確地(di)精(jing)準化養生。

例如盯(ding)著電腦屏幕太久(jiu)傷眼睛，吃一顆(ke)含葉黃(huang)素酯、花(hua)青(qing)素等成分(fen)的“護眼軟糖”；下(xia)了(le)班(ban)有酒局應酬，吞一片有葛根、姜黃(huang)等成分(fen)的“護肝片”；回(hui)到床上輾(zhan)轉(zhuan)反(fan)側睡不著，嚼一粒添加了(le)γ-氨基丁酸(suan)的“晚安糖”......

方(fang)式(shi)三：挑剔而多金的(de)“成分黨”

“健康”持(chi)續升溫，年輕人在吃(chi)美味(wei)、吃(chi)新鮮的(de)同時，已從“過嘴(zui)癮(yin)”過渡到“養生流”的(de)階段。

在(zai)購買(mai)商品(pin)前，年輕人會習慣性地研究(jiu)一下配料表，傳統高(gao)鹽(yan)、重油的制作工藝逐漸被(bei)“嫌棄”，他(ta)們(men)更青睞(lai)于減(jian)鹽(yan)、減(jian)糖、低(di)卡、高(gao)營養的食品(pin)。

年輕(qing)人的這種(zhong)“小心思”，瞞不過市(shi)場。

例如中糧可(ke)口可(ke)樂(le)上新了無糖檸檬(meng)薄荷味(wei)雪碧，極力維持“快樂(le)水”的江湖地位；元氣森林(lin)子品(pin)牌王辣辣上新“川香藤(teng)椒味(wei)魔芋素(su)毛肚”，該產品(pin)一(yi)整包的熱(re)量約等于半(ban)個蘋(pin)果；“微醺(xun)酒(jiu)(jiu)”“果酒(jiu)(jiu)”“無醇酒(jiu)(jiu)”等輕酒(jiu)(jiu)飲也陸(lu)續推出。

方式四：內(nei)外兼修的顏值經(jing)濟(ji)時代(dai)，口服美(mei)容獲青睞

隨著(zhu)“她(ta)經(jing)濟”市場規模的不斷擴(kuo)大，面向年輕女性消費者的“她(ta)食品(pin)”也在(zai)不斷涌(yong)現。

在養顏(yan)(yan)追(zhui)求上，現代年輕人對于(yu)內服類(lei)產品的熱(re)情依然不減(jian)，只是從(cong)養顏(yan)(yan)古方變成(cheng)了更(geng)精(jing)準、更(geng)有針對性的功效成(cheng)分。

據報(bao)道，“妝(zhuang)食同(tong)源(yuan)”的(de)食品(pin)品(pin)類成(cheng)(cheng)為了新風口，預(yu)計2022年中國口服美容(rong)市場(chang)規模(mo)將達238億元，一塊巨大(da)的(de)“蛋糕(gao)”正在(zai)形成(cheng)(cheng)。

她們敷(fu)著玻尿(niao)酸面膜嚼著添加(jia)了玻尿(niao)酸的(de)軟(ruan)糖(tang)，也寄(ji)期盼于添加(jia)了神經酰胺的(de)水光片，要身材管理但絕不會虧待(dai)自己(ji)的(de)胃，便將(jiang)目光投(tou)向了白(bai)蕓豆阻斷劑......

圖片來源：圖蟲創意

方式五：科(ke)技養生(sheng)，一鍵搞定(ding)

在疫情的大環(huan)境(jing)中，居家養生一(yi)躍(yue)成為當下(xia)流行(xing)的養生新方式。

據天貓官方數據顯(xian)示，2021年“雙十一”期間，養生(sheng)式小家電的(de)同比增速(su)是(shi)其他(ta)普通電器整體增速(su)的(de)3倍。

科技(ji)改變生(sheng)活(huo)，也讓年(nian)輕人實現了躺著養生(sheng)的想法。

在小家電領域，隔水燉(dun)、養生壺、按摩儀(yi)(yi)已(yi)經是(shi)“過氣”的(de)(de)元老級養生產(chan)品，走(zou)在潮(chao)流尖(jian)端的(de)(de)Z世代更傾(qing)向于可(ke)用于居家監測的(de)(de)智能尿酸儀(yi)(yi)、利用低頻脈沖(chong)原理幫(bang)助快(kuai)速入眠(mian)的(de)(de)睡眠(mian)儀(yi)(yi)、集(ji)暖腹、護腰和按摩于一體的(de)(de)經期腹部按摩儀(yi)(yi)等等。

年輕人養生如何避免被“收割”？

傳(chuan)統(tong)保(bao)健品(pin)在(zai)年輕市(shi)場的“敗北”，讓(rang)新興的功(gong)能性食品(pin)開始轉換(huan)思(si)路。

不少年輕人正在(zai)給功能性食品(pin)積極“帶貨(huo)”。一份中(zhong)國年輕人線(xian)上(shang)保健品(pin)消費方式洞察報(bao)告顯(xian)示，90后正成為購買(mai)功能性食品(pin)的(de)新生力(li)量。

這種兼(jian)具“營養(yang)補充(chong)劑(ji)”和“零食”雙重意義的功(gong)能性食品，真的能幫助年輕人實現一步養(yang)生嗎？

根據《中華人民共和(he)國食(shi)(shi)品(pin)(pin)安全法》規定(ding)，我(wo)國的食(shi)(shi)品(pin)(pin)類別可劃分為普(pu)通食(shi)(shi)品(pin)(pin)和(he)特(te)殊(shu)食(shi)(shi)品(pin)(pin)兩大(da)類。其中，特(te)殊(shu)食(shi)(shi)品(pin)(pin)包括保(bao)健食(shi)(shi)品(pin)(pin)、嬰(ying)幼(you)兒配(pei)方食(shi)(shi)品(pin)(pin)和(he)特(te)殊(shu)醫學用途配(pei)方食(shi)(shi)品(pin)(pin)等，并且(qie)規定(ding)普(pu)通食(shi)(shi)品(pin)(pin)不能進行功(gong)能性聲稱(cheng)。

圖片來源：圖蟲創意

簡單來說，兩者的主要差別在于保健(jian)食品批準文號為‘衛食健(jian)字’，產品外包(bao)裝上有(you)保健(jian)食品標識‘藍帽(mao)子’。

本刊留意(yi)到(dao)，市面上很多宣稱添加了各(ge)種營養素(su)的功能性(xing)食(shi)品，例如(ru)軟糖、果凍、代(dai)餐等產品，幾乎都(dou)沒(mei)有(you)“藍(lan)帽子”標識，均屬于普通(tong)食(shi)品。

由于國內法(fa)律法(fa)規(gui)中(zhong)只存在普通食(shi)品(pin)與(yu)保健食(shi)品(pin)的劃分，功能性食(shi)品(pin)還(huan)不是一(yi)個法(fa)定概念，因此(ci)還(huan)處(chu)于監管的灰色地帶。

作為消費者，本刊提(ti)醒(xing)應該理性看待功能(neng)性食品，明白其(qi)不是宣傳(chuan)有(you)“功能(neng)”便真(zhen)有(you)點石成金的(de)效果，這些吹得天花(hua)亂墜(zhui)的(de)“功效”，往往存在夸大(da)宣傳(chuan)的(de)成分。

真正意(yi)義上的(de)“養生”本是(shi)錦上添花，而不是(shi)邊(bian)耗邊(bian)補的(de)“朋克(ke)養生”，保持科學規律的(de)生活方式和作息習慣(guan)才是(shi)根本之策。

如(ru)今，由于很多年(nian)(nian)輕人不健康的(de)(de)生活(huo)習慣，讓一些慢性(xing)疾病有年(nian)(nian)輕化的(de)(de)趨勢。除了一路上(shang)升(sheng)的(de)(de)體重，高(gao)血糖也成(cheng)為(wei)這(zhe)屆年(nian)(nian)輕人的(de)(de)痛(tong)點。在慢病管(guan)理和體重管(guan)理上(shang)，這(zhe)些特殊人群也要跟上(shang)時(shi)代的(de)(de)步伐，從過去吃保健品等小藥片的(de)(de)傳統養生模式，升(sheng)級(ji)為(wei)科學地攝(she)入例如(ru)血糖生成(cheng)指數較低(di)的(de)(de)低(di)GI食品。

根據國際標準(zhun)化組織（ISO）2010年發布的(de)《食(shi)物(wu)-血糖指標（GI）測(ce)定和食(shi)品(pin)分類推(tui)薦規范》，食(shi)物(wu)的(de)GI值(zhi)劃(hua)分為(wei)高（GI≥70）、中（GI 56-69）、低（GI≤55）三類。

低GI食(shi)物能(neng)讓身體保持正常的(de)血(xue)糖(tang)水平，這種情(qing)況下會更(geng)容易燃燒脂(zhi)肪(fang)和(he)保持能(neng)量(liang)穩定。如果(guo)部分年輕人需要管(guan)理血(xue)糖(tang)、血(xue)脂(zhi)、體重，建議可在(zai)專業的(de)營養師指導下應用(yong)低GI飲食(shi)制定個性化(hua)飲食(shi)方案。